Yoga
Por Márcia De Luca
O calor pode aumentar a irritabilidade, a impaciência e a perda dos controles sobre as próprias emoções. Uma pausa na correria do dia-a-dia para respirar pode ser um ótimo remédio para acalmar os ânimos e refrescar o corpo.
O sitali pranayama é um exercício respiratório refrescante que pode servir como antídoto das irritações promovidas pelo calor e nos trazer de volta ao equilíbrio. Sua prática é bem simples, é só escolher um lugar tranqüilo, onde possa praticar a respiração sem ser interrompido.
Sente-se confortavelmente, com as pernas cruzadas e, se necessário, um apoio para a coluna. Coloque a língua um pouco para fora e curve-a em forma de calha. Inspire lenta e profundamente por entre a língua como se estivesse puxando o ar por um canudinho e expire pelas narinas.
Algumas pessoas não conseguem fazer essa forma com a língua, nesse caso apenas apóie-a atrás dos dentes e faça o exercício normalmente conforme indicação acima. Comece praticando por 5 minutos e, se sentir conforto, aumente para 10 minutos.
Márcia De Luca é fundadora do CIYMAM (Centro Integrado de Yoga, Meditação e Ayurveda) em São Paulo. Há 29 anos dedicada aos estudos de Yoga e Ayurveda. Apresenta os boletins diários "Filosofia de Bem Viver" na Rádio Eldorado de São Paulo (92,9FM); é uma das organizadoras do evento Yoga Pela Paz e autora de 2 livros: A Idade do Poder (Editora Tornado) e Ayurveda: Cultura de Bem Viver (Editora Cultura).
- Mexa-se
Por Márcia De Luca Foto: Thiago Calazans (www.calazansestudio.com.br) Uma prática equilibrada de Hatha Yoga é extremamente eficiente para desintoxicação do corpo. Principalmente em conjunto com um programa de alimentação e estilo de vida que favoreçam...
- Ayur-yoga
Essa postura deve ser praticada com cuidado pelas pessoas de constituição predominantemente vata, que não devem mantê-la por longas permanências, pois todas as posturas de retroflexão, quando praticadas em excesso, trazem os elementos ar e espaço...
- Vrksasana - Ayur-yoga
Ayur-Yoga Por Márcia De Luca Essa postura é excelente para as pessoas de constituição vata porque trás estabilidade e aterra essas pessoas que têm muito ar. A insegurança de vata é equilibrada pela consciência de que somos como uma árvore: aparentamos...
- A Força Da Intenção
Por Márcia De Luca Todos os vícios estão arraigados em nossa memória celular. São hábitos nefastos que fazem parte da nossa vida. Só conseguimos eliminar um mau hábito quando o substituímos por um hábito saudável. Um imenso poder de realização...
- Yoga Social
Por Márcia De Luca Tudo na vida é regido pelas leis do universo e a lei do dar e do receber é uma das mais importantes. Para mantermos o fluxo espontâneo do universo é dando que se recebe. A prática do Yoga nos ensina a evoluir como seres humanos,...
Yoga
Respiração refrescante
Por Márcia De Luca
O calor pode aumentar a irritabilidade, a impaciência e a perda dos controles sobre as próprias emoções. Uma pausa na correria do dia-a-dia para respirar pode ser um ótimo remédio para acalmar os ânimos e refrescar o corpo.
O sitali pranayama é um exercício respiratório refrescante que pode servir como antídoto das irritações promovidas pelo calor e nos trazer de volta ao equilíbrio. Sua prática é bem simples, é só escolher um lugar tranqüilo, onde possa praticar a respiração sem ser interrompido.
Sente-se confortavelmente, com as pernas cruzadas e, se necessário, um apoio para a coluna. Coloque a língua um pouco para fora e curve-a em forma de calha. Inspire lenta e profundamente por entre a língua como se estivesse puxando o ar por um canudinho e expire pelas narinas.
Algumas pessoas não conseguem fazer essa forma com a língua, nesse caso apenas apóie-a atrás dos dentes e faça o exercício normalmente conforme indicação acima. Comece praticando por 5 minutos e, se sentir conforto, aumente para 10 minutos.
Márcia De Luca é fundadora do CIYMAM (Centro Integrado de Yoga, Meditação e Ayurveda) em São Paulo. Há 29 anos dedicada aos estudos de Yoga e Ayurveda. Apresenta os boletins diários "Filosofia de Bem Viver" na Rádio Eldorado de São Paulo (92,9FM); é uma das organizadoras do evento Yoga Pela Paz e autora de 2 livros: A Idade do Poder (Editora Tornado) e Ayurveda: Cultura de Bem Viver (Editora Cultura).
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Por Márcia De Luca Foto: Thiago Calazans (www.calazansestudio.com.br) Uma prática equilibrada de Hatha Yoga é extremamente eficiente para desintoxicação do corpo. Principalmente em conjunto com um programa de alimentação e estilo de vida que favoreçam...
- Ayur-yoga
Essa postura deve ser praticada com cuidado pelas pessoas de constituição predominantemente vata, que não devem mantê-la por longas permanências, pois todas as posturas de retroflexão, quando praticadas em excesso, trazem os elementos ar e espaço...
- Vrksasana - Ayur-yoga
Ayur-Yoga Por Márcia De Luca Essa postura é excelente para as pessoas de constituição vata porque trás estabilidade e aterra essas pessoas que têm muito ar. A insegurança de vata é equilibrada pela consciência de que somos como uma árvore: aparentamos...
- A Força Da Intenção
Por Márcia De Luca Todos os vícios estão arraigados em nossa memória celular. São hábitos nefastos que fazem parte da nossa vida. Só conseguimos eliminar um mau hábito quando o substituímos por um hábito saudável. Um imenso poder de realização...
- Yoga Social
Por Márcia De Luca Tudo na vida é regido pelas leis do universo e a lei do dar e do receber é uma das mais importantes. Para mantermos o fluxo espontâneo do universo é dando que se recebe. A prática do Yoga nos ensina a evoluir como seres humanos,...