Yoga
Por Madu Cabral
Algumas práticas de Yoga podem exigir muito das articulações do corpo. Punhos, ombros, joelhos e coluna podem precisar de uma ajuda para relaxar melhor em savasana (postura do cadáver).
A massagista Puja Punita ensina como um professor pode ajudar seu aluno a descomprimir essas articulações para um relaxamento mais profundo:
Lombar: antes do relaxamento final, peça para seu aluno fazer a postura da criança (balasana). Com os joelhos apoiados no quadril do aluno, coloque as duas mãos na altura da torácica (do meio das costas para cima) e pressione-as para baixo e em direção ao pescoço. Repita essa ação algumas vezes e depois peça para o aluno deitar em savasana.
Punho: ajude a abrir mais espaço nos punhos do aluno, com uma das mãos segurando seu punho direito e, com a outra, os dedos da mesma mão. Puxe os dedos para cima e o punho para baixo e segure por alguns segundos. Repita mais duas vezes e faça com o punho esquerdo.
Pés: Uma massagem final nos pés é muito relaxante e agradável. Aperte, sem preocupação com alguma técnica, a sola do pé direito do aluno. Dê especial atenção para a região do calcanhar e dos metatarsos, principalmente para o espaço entre os ossos dos dedos dos pés.
Puja Punita é terapeuta especializada em Yoga Massagem e dá cursos de formação de terapeutas.
www.yogamassagem.com.br
(11) 9601-8016
- Massagem Anti-tpm
Por Puja Punita O hábito de receber massagem (mesmo que seja automassagem) desenvolve uma conexão e sensibilidade com o próprio corpo, principalmente na região da barriga. A massagem no abdome deveria ser, principalmente para as mulheres, um hábito...
- Mais Vida Em Seu Corpo
Por Fernanda Cunha Ilustrações: Madu Cabral Essa sequência de asanas (posturas do Yoga) revitaliza e rejuvenesce o corpo como um todo, além de promover maior mobilidade das articulações, principalmente da coluna que tende a se enrijecer com o passar...
- Ustrasana - Alinhamentos E Anatomia
Alinhamentos Por Pedro Bara Ustrasana quer dizer “postura do camelo”. O camelo apoia sua canela toda no chão quando ajoelha. Precisamos dessa base firme como uma “canela” de camelo para estender a coluna. Em ustrasana separamos os pés na largura...
- Ustrasana – Como Praticar
Quando Usar Por Analu MatsubaraO ustrasana é uma boa postura de extensão, que serve como ponte entre as chamadas baby backbends (como shalabasana, makarasana) e as extensões mais exigentes (urdhva dhanurasana, kapotanasana). Essa postura revigora o...
- Vrksasana - Como Praticar
Quando Usar Por Analu Matsubara O vrksasana é uma postura de equilíbrio que desafia nossa atenção e nosso poder de foco. As posturas de equilíbrio exigem uma habilidade de introspecção física e mental, de maneira a minimizar as nuances de movimentos...
Yoga
Mais espaço
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Punho: ajude a abrir mais espaço nos punhos do aluno, com uma das mãos segurando seu punho direito e, com a outra, os dedos da mesma mão. Puxe os dedos para cima e o punho para baixo e segure por alguns segundos. Repita mais duas vezes e faça com o punho esquerdo.
Pés: Uma massagem final nos pés é muito relaxante e agradável. Aperte, sem preocupação com alguma técnica, a sola do pé direito do aluno. Dê especial atenção para a região do calcanhar e dos metatarsos, principalmente para o espaço entre os ossos dos dedos dos pés.
Puja Punita é terapeuta especializada em Yoga Massagem e dá cursos de formação de terapeutas.
www.yogamassagem.com.br
(11) 9601-8016
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