Yoga
Por Gerson D’Addio
O Yoga pode ser um coadjuvante importante no treino de futebolistas, pois auxilia na concentração, no ganho de flexibilidade, de equilíbrio e um pouco no próprio condicionamento aeróbio.
A prática de Yoga pode ajudar o jogador a estar preparado nos seguintes aspectos necessários para esse esporte:
- Ter um bom condicionamento aeróbio, o que confere resistência e evita fadiga, hipersolicitação ou súbitas alterações cardiovasculares.
- Ter seus grupos musculares mais importantes fortalecidos, principalmente de membros inferiores, o que previne lesões articulares e auxilia o rendimento.
- Ter boa flexibilidade muscular, também com ênfase em membros inferiores, o que previne lesões musculares e permite movimentos mais amplos e econômicos.
Porém, os futebolistas não devem exigir amplitudes extremas em articulações estabilizadoras, tais como joelhos e tornozelos, que estão sujeitas a sobrecargas e movimentos súbitos e imprevistos em situações de jogo, sendo comumente lesionados.
Assim, sugiro que evitem as posturas meditativas que exigem "inversões" nos tornozelos ou forcem os joelhos, tais como a postura de lótus (padmasana). Outros asanas devem ser evitados, ou ao menos feitos com cuidados redobrados, tais como a postura do herói ou raio deitado (suptavirasana ou supta vajrasana).
Além da necessidade de evitar amplitudes de movimento excessivas em algumas articulações, também ressalto a necessidade de utilizar-se de outros sistemas para um trabalho de velocidade e de fortalecimento mais eficaz.
Gerson D'Addio da Silva é comunicador social e educador físico formado pela USP, pratica Yoga há 19 anos e leciona há 14. Formado em Yoga pela UniFMU e Kaivalyadhama Institute de Lonavla – Índia – é mestre em ciências pela FMUSP. Coordena o curso livre de formação da Humaniversidade e é professor no Colégio Marista Arquidiocesano e em vários cursos na área.
- Yoga E Ciclismo
@font-face { font-family: "Arial"; }p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal { margin: 0cm 0cm 0.0001pt; font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; }div.Section1 { pEntrevista com Rene Azzi @font-face { font-family: "Arial"; }p.MsoNormal,...
- Anatomia Do Torcicolo
Por Gerson D'Addio Torcicolo é uma alteração do tônus muscular na região cervical e ombros, caracterizado por contratura, normalmente de um lado, alteração na postura e dificuldade na movimentação da região. Há vários tipos de torcicolos:...
- Corrida Protegida
Por Tiago Bastos Correr já se tornou uma atividade facilmente relacionada com lesões. O impacto repetitivo nos pés causa compressão nos tornozelos, joelhos, quadris e parte baixa das costas. A falta de equilíbrio entre os maiores músculos utilizados...
- Para Jogadores
Por Madu Cabral O esporte mais popular do Brasil é unanimidade nas conversas nesses dias de copa. Mas os jogadores de fim de semana, inspirados pelo campeonato mundial, devem tomar cuidado, pois o jogo exige muito preparo físico e consciência corporal...
- Tonturas
Por Gerson D’Addio Tonturas durante a prática de Yoga são comuns e podem ter inúmeras causas, tais como labirintites, episódios hipoglicêmicos e alterações no pH sanguíneo (que pode ser causado pela prática de kapalabhati). Contudo, creio que...
Yoga
Yoga no Treino
Por Gerson D’Addio
O Yoga pode ser um coadjuvante importante no treino de futebolistas, pois auxilia na concentração, no ganho de flexibilidade, de equilíbrio e um pouco no próprio condicionamento aeróbio.
A prática de Yoga pode ajudar o jogador a estar preparado nos seguintes aspectos necessários para esse esporte:
- Ter um bom condicionamento aeróbio, o que confere resistência e evita fadiga, hipersolicitação ou súbitas alterações cardiovasculares.
- Ter seus grupos musculares mais importantes fortalecidos, principalmente de membros inferiores, o que previne lesões articulares e auxilia o rendimento.
- Ter boa flexibilidade muscular, também com ênfase em membros inferiores, o que previne lesões musculares e permite movimentos mais amplos e econômicos.
Porém, os futebolistas não devem exigir amplitudes extremas em articulações estabilizadoras, tais como joelhos e tornozelos, que estão sujeitas a sobrecargas e movimentos súbitos e imprevistos em situações de jogo, sendo comumente lesionados.
Assim, sugiro que evitem as posturas meditativas que exigem "inversões" nos tornozelos ou forcem os joelhos, tais como a postura de lótus (padmasana). Outros asanas devem ser evitados, ou ao menos feitos com cuidados redobrados, tais como a postura do herói ou raio deitado (suptavirasana ou supta vajrasana).
Além da necessidade de evitar amplitudes de movimento excessivas em algumas articulações, também ressalto a necessidade de utilizar-se de outros sistemas para um trabalho de velocidade e de fortalecimento mais eficaz.
Gerson D'Addio da Silva é comunicador social e educador físico formado pela USP, pratica Yoga há 19 anos e leciona há 14. Formado em Yoga pela UniFMU e Kaivalyadhama Institute de Lonavla – Índia – é mestre em ciências pela FMUSP. Coordena o curso livre de formação da Humaniversidade e é professor no Colégio Marista Arquidiocesano e em vários cursos na área.
loading...
- Yoga E Ciclismo
@font-face { font-family: "Arial"; }p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal { margin: 0cm 0cm 0.0001pt; font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; }div.Section1 { pEntrevista com Rene Azzi @font-face { font-family: "Arial"; }p.MsoNormal,...
- Anatomia Do Torcicolo
Por Gerson D'Addio Torcicolo é uma alteração do tônus muscular na região cervical e ombros, caracterizado por contratura, normalmente de um lado, alteração na postura e dificuldade na movimentação da região. Há vários tipos de torcicolos:...
- Corrida Protegida
Por Tiago Bastos Correr já se tornou uma atividade facilmente relacionada com lesões. O impacto repetitivo nos pés causa compressão nos tornozelos, joelhos, quadris e parte baixa das costas. A falta de equilíbrio entre os maiores músculos utilizados...
- Para Jogadores
Por Madu Cabral O esporte mais popular do Brasil é unanimidade nas conversas nesses dias de copa. Mas os jogadores de fim de semana, inspirados pelo campeonato mundial, devem tomar cuidado, pois o jogo exige muito preparo físico e consciência corporal...
- Tonturas
Por Gerson D’Addio Tonturas durante a prática de Yoga são comuns e podem ter inúmeras causas, tais como labirintites, episódios hipoglicêmicos e alterações no pH sanguíneo (que pode ser causado pela prática de kapalabhati). Contudo, creio que...