Yoga
Por Madu Cabral
É muito comum entre os esportistas acordar com o corpo dolorido indicando o exagero do dia anterior. "Em atividades físicas de longa duração, o suprimento de oxigênio nem sempre é suficiente", explica Dr. Antonio Sergio Tebexreni em texto inicialmente publicado no site da Corpore (corpore.com.br). "O organismo busca esta energia em fontes alternativas, produzindo o lactato. O acúmulo desta substância nos músculos pode gerar uma hiperacidez, que causa dor e desconforto logo após o exercício".
A próxima vez que isso acontecer você pode experimentar algumas alternativas naturais antes de usar pomadas anti-inflamatórias e relaxantes musculares.
Mais espaço
Algumas posturas de Yoga podem promover o estiramento das fibras musculares, evitando que os músculos se tornem encurtados e também eliminando uma pequena quantidade de ácido lático, evitando ou reduzindo o desconforto.
A terapeuta especializada em Yoga Massagem, Puja Punita, acrescenta que esse alongamento deve ser feito com bastante consciência e foco na região dolorida (veja mais posturas).
Mais conforto
Uma automassagem também é uma solução bem simples e eficiente. Puja dá a seguinte receita de óleo:
15 ml de óleo vegetal de uva ou gergelim.
5 gotas de óleo essencial de hortelã pimenta (restaura, revigora e combate o cansaço).
5 gotas de cipreste (excelente para circulação).
A terapeuta ainda acrescenta que massagem não precisa de nenhuma técnica específica, apenas passe o óleo no local dolorido até que ele seja absorvido.
Fontes:
By Samia Aromaterapia
Corpore
Puja Punita
Madu estuda e pratica Yoga e Ayurveda (medicina natural indiana) e ajuda a organizar o Yoga pela Paz, um evento sem fins lucrativos que reúne todos os anos o máximo de pessoas possível em uma meditação coletiva pela paz, no Parque do Ibirapuera.
- Massagem Pós-ashtanga Vinyasa
Por Puja Punita Não há dúvidas de que a prática de Ashtanga Vinyasa Yoga traz muitos benefícios físicos para o corpo, mas também sabemos que é forte e exige preparo físico do praticante. É uma prática incrível para alinhar o corpo, mas não...
- Massagem Anti-tpm
Por Puja Punita O hábito de receber massagem (mesmo que seja automassagem) desenvolve uma conexão e sensibilidade com o próprio corpo, principalmente na região da barriga. A massagem no abdome deveria ser, principalmente para as mulheres, um hábito...
- Vida Sem Tpm
Por Madu Cabral Tudo parece ir bem, damos conta dos nossos trabalhos, filhos, companheiros e de nós mesmas, quando de repente, sem nenhuma explicação racional, a vida acorda muito mais difícil: vontade de chorar, quilos a mais, irritação e a certeza...
- Slow Massage
Por Madu Cabral Todo mundo já ouviu falar dos benefícios de uma sessão de massagem: melhora o sistema imunológico, diminui o cansaço, ativa a circulação, retarda os efeitos do envelhecimento, entre muitos outros. Já são bons motivos para dar...
- Óleos Essenciais
Por Puja Punita Os óleos essenciais podem trazer muitos benefícios físicos e energéticos ao nosso corpo, além de agir em nossa memória olfativa, que é a capacidade de estimular lembranças e sensações pelo cheiro. Diferentes das essências (que...
Yoga
Se correr demais
Por Madu Cabral
É muito comum entre os esportistas acordar com o corpo dolorido indicando o exagero do dia anterior. "Em atividades físicas de longa duração, o suprimento de oxigênio nem sempre é suficiente", explica Dr. Antonio Sergio Tebexreni em texto inicialmente publicado no site da Corpore (corpore.com.br). "O organismo busca esta energia em fontes alternativas, produzindo o lactato. O acúmulo desta substância nos músculos pode gerar uma hiperacidez, que causa dor e desconforto logo após o exercício".
A próxima vez que isso acontecer você pode experimentar algumas alternativas naturais antes de usar pomadas anti-inflamatórias e relaxantes musculares.
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Algumas posturas de Yoga podem promover o estiramento das fibras musculares, evitando que os músculos se tornem encurtados e também eliminando uma pequena quantidade de ácido lático, evitando ou reduzindo o desconforto.
A terapeuta especializada em Yoga Massagem, Puja Punita, acrescenta que esse alongamento deve ser feito com bastante consciência e foco na região dolorida (veja mais posturas).
Mais conforto
Uma automassagem também é uma solução bem simples e eficiente. Puja dá a seguinte receita de óleo:
15 ml de óleo vegetal de uva ou gergelim.
5 gotas de óleo essencial de hortelã pimenta (restaura, revigora e combate o cansaço).
5 gotas de cipreste (excelente para circulação).
A terapeuta ainda acrescenta que massagem não precisa de nenhuma técnica específica, apenas passe o óleo no local dolorido até que ele seja absorvido.
Fontes:
By Samia Aromaterapia
Corpore
Puja Punita
Madu estuda e pratica Yoga e Ayurveda (medicina natural indiana) e ajuda a organizar o Yoga pela Paz, um evento sem fins lucrativos que reúne todos os anos o máximo de pessoas possível em uma meditação coletiva pela paz, no Parque do Ibirapuera.
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Por Puja Punita Não há dúvidas de que a prática de Ashtanga Vinyasa Yoga traz muitos benefícios físicos para o corpo, mas também sabemos que é forte e exige preparo físico do praticante. É uma prática incrível para alinhar o corpo, mas não...
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Por Puja Punita O hábito de receber massagem (mesmo que seja automassagem) desenvolve uma conexão e sensibilidade com o próprio corpo, principalmente na região da barriga. A massagem no abdome deveria ser, principalmente para as mulheres, um hábito...
- Vida Sem Tpm
Por Madu Cabral Tudo parece ir bem, damos conta dos nossos trabalhos, filhos, companheiros e de nós mesmas, quando de repente, sem nenhuma explicação racional, a vida acorda muito mais difícil: vontade de chorar, quilos a mais, irritação e a certeza...
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- Óleos Essenciais
Por Puja Punita Os óleos essenciais podem trazer muitos benefícios físicos e energéticos ao nosso corpo, além de agir em nossa memória olfativa, que é a capacidade de estimular lembranças e sensações pelo cheiro. Diferentes das essências (que...