Yoga
Por Marise Berg para o blog Ayurvedicamente
Foto: Thiago Calazans
Quando os tratados de Ayurveda foram elaborados, há aproximadamente 3.000 anos atrás, não havia luz elétrica, celular, computador, geladeira, etc. A vida era mais pacata e, mesmo assim, o estresse já existia, assim como os desequilíbrios físicos. O homem não mudou muito de lá pra cá e os sábios já deviam prever isso porque as dicas de rotina que eles nos ofereciam naquela época cabem perfeitamente na nossa rotina atual.
Os hábitos mudaram, mas, a nossa essência não. Temos que nos alimentar diariamente para nutrir o corpo, dormir para descansar a alma, respirar para nos conectar com Deus. Aqui vão algumas dicas ayurvedicas para uma rotina prazerosa, saudável e feliz.
1. Uma boa noite de sono varia entre 6 e 8 horas, a partir das 22 h. Dormir durante o dia agrava a energia kapha e desfavorece o metabolismo;
2. Fazer uma oração ou agradecimento sincero ao acordar nos direciona para a positividade;
3. Um intestino saudável e eficiente deve funcionar diariamente ao despertar pela manhã. Beber 1 copo de água morna em jejum ou ½ copo antes de dormir (1 e ½ h após o jantar) pode ajudar a regular a evacuação;
4. A limpeza diária da língua com um raspador favorece o paladar. A limpeza dos seios da face e aplicação de óleo morno também favorece o paladar e o olfato, além de despertar e nutrir o cérebro;
5. A prática regular de exercícios regula o metabolismo e favorece a digestão, ao massagear naturalmente o abdômen.
6. A prática diária de auto-massagem com óleo morno fortalece e rejuvenesce o corpo (a pele, a circulação, o sistema nervoso, a musculatura, melhora o sono e a digestão);
7. Tomar sol durante 15 minutos pela manhã favorece a absorção de Cálcio (essencial ao sistema nervoso);
8. A prática regular de monodieta mantém o sistema digestivo desintoxicado (de acordo com o biótipo, com orientação terapêutica);
9. É preciso ouvir e respeitar os pedidos do corpo: comer ao sentir fome e dormir ao sentir sono;
10. Devemos alimentar a força de vontade por um estilo de vida ativo, não sedentário, prazeroso e feliz;
11. É possível seguir uma boa dieta de forma relaxada e gradativa. Ela nunca será perfeita, mas, pode ser nutritiva e prazerosa;
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Yoga
Por uma vida mais feliz
Por Marise Berg para o blog AyurvedicamenteFoto: Thiago Calazans
Quando os tratados de Ayurveda foram elaborados, há aproximadamente 3.000 anos atrás, não havia luz elétrica, celular, computador, geladeira, etc. A vida era mais pacata e, mesmo assim, o estresse já existia, assim como os desequilíbrios físicos. O homem não mudou muito de lá pra cá e os sábios já deviam prever isso porque as dicas de rotina que eles nos ofereciam naquela época cabem perfeitamente na nossa rotina atual.
Os hábitos mudaram, mas, a nossa essência não. Temos que nos alimentar diariamente para nutrir o corpo, dormir para descansar a alma, respirar para nos conectar com Deus. Aqui vão algumas dicas ayurvedicas para uma rotina prazerosa, saudável e feliz.
1. Uma boa noite de sono varia entre 6 e 8 horas, a partir das 22 h. Dormir durante o dia agrava a energia kapha e desfavorece o metabolismo;
2. Fazer uma oração ou agradecimento sincero ao acordar nos direciona para a positividade;
3. Um intestino saudável e eficiente deve funcionar diariamente ao despertar pela manhã. Beber 1 copo de água morna em jejum ou ½ copo antes de dormir (1 e ½ h após o jantar) pode ajudar a regular a evacuação;
4. A limpeza diária da língua com um raspador favorece o paladar. A limpeza dos seios da face e aplicação de óleo morno também favorece o paladar e o olfato, além de despertar e nutrir o cérebro;
5. A prática regular de exercícios regula o metabolismo e favorece a digestão, ao massagear naturalmente o abdômen.
6. A prática diária de auto-massagem com óleo morno fortalece e rejuvenesce o corpo (a pele, a circulação, o sistema nervoso, a musculatura, melhora o sono e a digestão);
7. Tomar sol durante 15 minutos pela manhã favorece a absorção de Cálcio (essencial ao sistema nervoso);
8. A prática regular de monodieta mantém o sistema digestivo desintoxicado (de acordo com o biótipo, com orientação terapêutica);
9. É preciso ouvir e respeitar os pedidos do corpo: comer ao sentir fome e dormir ao sentir sono;
10. Devemos alimentar a força de vontade por um estilo de vida ativo, não sedentário, prazeroso e feliz;
11. É possível seguir uma boa dieta de forma relaxada e gradativa. Ela nunca será perfeita, mas, pode ser nutritiva e prazerosa;
Marise Berg - Terapeuta Ayurvédica dedicada à prática da Alimentação Natural Ayurvédica e de Rasayana (rejuvenescimento). Formada pela Escola Yoga Brahma Vidyalaya – Fundação Sri Vájera e Ciymam (curso creditado pela International Academy of Ayurveda – Índia); com extensões em Rasayana (rejuvenescimento) pela Kerala Ayurvedic Chikitsalayam – Pune, Índia; em Ayurveda pela Vishwanath Panchakarma Centre – Rishikesh, Índia; e em Nutrição Ayurvédica pela International Academy of Ayurveda – Pune, Índia. Atualmente, cursa a graduação em Nutrição no Centro Integrado São Camilo, São Paulo.E-mail:[email protected] Blog: www.ayurvedicamente.blogspot.com Tel.: (11) 8201-3647
Foto: Renata Kherlakian veste Be Yoga
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