Yoga
- Uma Mãozinha Para O Seu Pranayama
Por Carolina Borghetti O nadi shodhana pranayama (respiração das narinas alternadas) utiliza a mão direita para obstruir uma das narinas, fazendo o ar entrar e sair pela outra, alternadamente. Mais sobre Nadi Shodhana AQUI. Caso você deseje...
- Respire Fundo
Por Madu Cabral Foto: Thiago Calazans A respiração durante a corrida é uma das principais chaves para a melhora de desempenho e conforto durante o treino. Uma das principais práticas do Yoga são os exercícios respiratórios, os pranayamas. A necessidade...
- Férias Para A Cabeça
Por Madu Cabral A natureza da mente é o fluxo contínuo de pensamentos por associação livre. Essa história de que durante a meditação não pensamos em nada não coincide com a experiência real dos praticantes, pelo menos não aqueles que conheço...
- Yoga Restaurativa
Por Marilene Cardeal A aula de Yoga restaurativa é uma prática suave, destinada a pessoas que estejam se recuperando de lesões, cirurgias, tratamento quimioterápico e outros que, embora necessários, deixam o paciente muito debilitado. Pessoas que...
- Prana Para Os Hormônios
Por Márcia De Luca Os pranayamas (exercícios respiratórios) podem ser mais uma ferramenta para manter o equilíbrio dos nossos hormônios. O kumbhaka bandha é um respiratório que equilibra o sistema endócrino como um todo, é simples e pode ser...
Yoga
Para dormir bem
Por Madu Cabral
O pranayama nadi shodhana (exercício respiratório das narinas alternadas) purifica as nadis (condutos energéticos) e permite que o prana (energia vital) flua por nosso ser. Equilibra as polaridades negativa e positiva, masculina e feminina, dentro de cada um de nós, acalma os pensamentos e pode promover uma noite tranquila de sono.
Sente-se confortavelmente com a coluna ereta e os olhos fechados. Inspire profundamente e relaxe todo seu corpo ao expirar. Com o polegar da mão direita, obstrua a narina direita e inspire pela esquerda. Com os pulmões cheios, pressione a narina esquerda com o anelar direito e expire pela direita. Inspire novamente pela direita, com os pulmões cheios troque a narina em atividade e expire pela esquerda. Aí se completa um ciclo. Comece com cinco a seis ciclos diários.
O pranayama nadi shodhana (exercício respiratório das narinas alternadas) purifica as nadis (condutos energéticos) e permite que o prana (energia vital) flua por nosso ser. Equilibra as polaridades negativa e positiva, masculina e feminina, dentro de cada um de nós, acalma os pensamentos e pode promover uma noite tranquila de sono.
Sente-se confortavelmente com a coluna ereta e os olhos fechados. Inspire profundamente e relaxe todo seu corpo ao expirar. Com o polegar da mão direita, obstrua a narina direita e inspire pela esquerda. Com os pulmões cheios, pressione a narina esquerda com o anelar direito e expire pela direita. Inspire novamente pela direita, com os pulmões cheios troque a narina em atividade e expire pela esquerda. Aí se completa um ciclo. Comece com cinco a seis ciclos diários.
loading...
- Uma Mãozinha Para O Seu Pranayama
Por Carolina Borghetti O nadi shodhana pranayama (respiração das narinas alternadas) utiliza a mão direita para obstruir uma das narinas, fazendo o ar entrar e sair pela outra, alternadamente. Mais sobre Nadi Shodhana AQUI. Caso você deseje...
- Respire Fundo
Por Madu Cabral Foto: Thiago Calazans A respiração durante a corrida é uma das principais chaves para a melhora de desempenho e conforto durante o treino. Uma das principais práticas do Yoga são os exercícios respiratórios, os pranayamas. A necessidade...
- Férias Para A Cabeça
Por Madu Cabral A natureza da mente é o fluxo contínuo de pensamentos por associação livre. Essa história de que durante a meditação não pensamos em nada não coincide com a experiência real dos praticantes, pelo menos não aqueles que conheço...
- Yoga Restaurativa
Por Marilene Cardeal A aula de Yoga restaurativa é uma prática suave, destinada a pessoas que estejam se recuperando de lesões, cirurgias, tratamento quimioterápico e outros que, embora necessários, deixam o paciente muito debilitado. Pessoas que...
- Prana Para Os Hormônios
Por Márcia De Luca Os pranayamas (exercícios respiratórios) podem ser mais uma ferramenta para manter o equilíbrio dos nossos hormônios. O kumbhaka bandha é um respiratório que equilibra o sistema endócrino como um todo, é simples e pode ser...